考研心法 | 为什么我们越到冲刺期越喜欢玩手机
我希望你不是这样的
伴随着考试时间的一天天逼近，突然发现，自己的专注力越来越下降。
失眠越来越严重，午睡时间被无限拉长，
身体开始出现这样那样的问题，
曾经在9月被治愈的手机依赖症，
又#河蟹#回来了！
是的，你不是一个人在堕落！
Jones 和Berglas 于 1978 年首次提出了 自我妨碍 概念，是“在评价情境中，个体为了回避或降低因不佳表现所带来的负面影响而采取的任何能够增大失败原因的外化机会的选择和行动”。
对的，这个概念中，关键词有3个——
评价情境，正如你所知，没有比考研更典型的评价情境了，高考还只是分数高低的问题，而考研是Win or Lose的问题。
回避或者降低不佳表现所带来的负面影响，翻译成人话，就是想赢怕输的心理。
采取增大失败原因的外化机会的选择和行动，没错，在想赢怕输的心理下，有些人会主动、特别是寻求客观原因，把事情搞砸。
是的，你越是想赢怕输，
你就越会把事情搞砸。
付出越多，压力越大！
所以，我们看小说，
似乎遁入另一个世界可以减缓我们面对考研的压力；
所以，我们单相思，
喜欢上一个以前其实未必能看的上眼的小哥哥小姐姐，却给我们提供了“我学不下去是有原因的”的借口；
所以，我们失眠生病，
哪有比最后阶段生病更好的说明“考不上不是我的错”的借口？
停止自怨自怜，说好了我们要变成更好的自己的！
看看心理学家们给我们提供了什么解决方案！
其中，排除掉性别、年龄等明显超出我们的控制能力范围的因素，我们能控制的因素主要是以下两项：
归因方式
中国文化是不提倡“骄傲”的，因此，自小我们的父母、连带着我们自身，往往倾向于将我们的成功归结于运气、资源、老师等外部性、非稳定性因素，而将我们的失败归结于自身的能力、性格、努力等稳定性因素。
逆转这种归因形式，想想你在过去生活中以及考研过程中取得的一个又一个进步，想想，是哪些你自身的、长期坚持的因素导致了你的这些进步，你会发现，考研成功，是一个你应得的奖赏。
控制源
最终决定你考研能否成功的，究竟是老师的喜好还是你自身的水平？是考试中是否出现偏难怪，还是你的复习内容涵盖是否全面？或者，说得更高一点，是运气、阶级、大趋势还是你自己的努力，最终会控制你的生活？
是的，人需要确定、并且不断反复确定自己能够控制自己的生活，每天我们所做的事情可以帮助我们完成我们最终的目标，否则，就容易陷入无力感和自我妨碍。
那么，具体怎么做？
每周制定一次，具体到下周每天的复习计划。可能有没有计划，你每周完成的任务量其实是相等的，但是有计划并且看到计划的完成的过程，可以增强你对学习这个任务的控制感；
做题并且寻求详尽批改。我相信现在阶段的你们，已经开始沉迷政治选择题而无法自拔了，告诉你一个好消息肖八快出来了，又可以High了哦！同样的，专业课完全没有做过一次题的同学，请一定要做一次，虽然第一次总是痛苦地（我在说什么……），但是，零突破本身就是一种可以增强信心的东西哦！
突破更多的零，比如，第一次写英语作文也是棒棒哒。大家不妨在未来一周先提前写一些去年的大作文，也是棒棒哦！
避免过多的资料囤积。买书不能增强控制感，把书看完才能。最后冲刺阶段，比起过分强调热点、论文、专题，我更建议你们回归书本、更建议你们一道道去写真题，用一套理论解决所有问题，而不是让自己被资料淹没。
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